【健助师小珂】普罗米修斯法则增肌训练计划 百度网盘(14.17G)

第二阶段

01胸部训练加vxshiyi17172121.mp4

02胸部逻辑详解加vxshiyi17172121.mp4

03背部训练加vxshiyi17172121.mp4

04背部逻辑详解加vxshiyi17172121.mp4

05肩部训练加vxshiyi17172121.mp4

06肩部逻辑详解加vxshiyi17172121.mp4

07手臂训练加vxshiyi17172121.mp4

08手臂逻辑详解加vxshiyi17172121.mp4

09腿部训练加vxshiyi17172121.mp4

第二阶段容量表.xlsx

第三阶段

课时31第三阶段逻辑简介.mp4

课时32第三阶段【胸部】训练日详解.mp4

课时33第三阶段【胸部】训练日计划逻辑详解.mp4

课时34第三阶段【背部】训练日详解.mp4

课时35第三阶段【背部】训练日计划逻辑详解.mp4

课时36第三阶段【肩部】训练日详解.mp4

课时37第三阶段【肩部】训练日计划逻辑详解.mp4

课时38第三阶段【手臂】训练日详解.mp4

课时39第三阶段【手臂】训练日计划逻辑详解.mp4

课时40第三阶段【腿】训练日详解.mp4

课时41第三阶段【腿】训练日计划逻辑详解.mp4

课时42课程总结.mp4

第一阶段

课时1普罗米修斯训练法则介绍.mp4

课时10腿部训练日计划逻辑详解.mp4

课时11训练计划的自我调整与适用周期.mp4

课时2训练强度说明.mp4

课时3胸部+三头训练日详解.mp4

课时4胸部+三头训练日计划逻辑详解.mp4

课时5背部+二头训练日详解.mp4

课时6背部+二头训练日计划逻辑详解.mp4

课时7肩部训练日详解.mp4

课时8肩部训练日计划逻辑详解.mp4

课时9腿部训练日详解.mp4