28天科学增高，增高3-5厘米 百度网盘(2.13G)

拉伸动作

1拉伸动作直体旋转.mp4

2拉伸动作空中单车.mp4

3拉伸动作颈部绕圈.mp4

4拉伸动作单腿折叠.mp4

5拉伸动作靠墙伸展.mp4

6拉伸动作两头翘.mp4

每日增高拉伸动作完整版.mp4

泡沫轴放松讲解

1.简介以及上斜方肌放松.mp4

10.臀肌、梨状肌放松.mp4

11.小腿前侧放松.mp4

12.小腿后侧放松.mp4

13.手臂放松.mp4

14.足底放松.mp4

2.胸肌放松.mp4

3.背阔肌放松.mp4

4.背部竖脊肌放松.mp4

5.阔筋膜张肌、髋屈肌放松.mp4

6.大腿前侧放松.mp4

7.大腿内侧放松.mp4

8.大腿外侧、髂胫束放松.mp4

9.大腿后侧放松.mp4

泡沫轴靠墙放松.mp4

体态矫正动作

1探颈矫正动作颈部后伸.mp4

2含胸圆肩矫正动作颈后高位下拉.mp4

3含胸圆肩矫正动作肩部外旋.mp4

4骨盆前倾矫正动作1反扣蹲举.mp4

5骨盆前倾矫正动作2平板支撑.mp4

6探颈、圆肩、驼背、骨盆前倾？一个动作帮你全部搞定.mp4

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增高力量循环

增高力量循环练习（附带减脂塑身效果）.mp4

01.教你如何再长高.mp4

02.增高过程中的正确心态.mp4

03.常见不良体态的矫正方法.mp4

04.增高相关的宏量营养素.mp4

05.增高相关的微量营养素及其它.mp4

06.有助于增高的几项运动.mp4

07.有助于增高的饮食推荐.mp4

08.睡得好才能长得高.mp4

09.增高中你一定想知道的问题.mp4

增高训练课表.xls