文件目录:常青藤·跳绳训练营【完结】 290.88M
常青藤·跳绳训练营【完结】
00开刊词丨坚持跳绳的几大好处.mp4
01基础篇:如何正确握绳和甩绳.mp4
02基础篇:学会单个跳绳,掌握起跳时机.mp4
03基础篇:学会连续跳绳,掌握两大训练技巧.mp4
04基础篇:上、下肢的正确动作讲解和节奏练习.mp4
05基础篇:改正上肢常见错误动作.mp4
06基础篇:改正下肢常见错误动作.mp4
07提高篇:正确运动习惯的养成:热身和拉伸.mp4
08提高篇:进阶训练技巧一:分段增时练习.mp4
09提高篇:进阶训练技巧二:定时增次练习.mp4
11拓展赠课:3种趣味亲子跳绳.mp4
12拓展赠课:2种花样跳绳玩法.mp4
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