常青藤·跳绳训练营【完结】 百度网盘(290.88M)

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常青藤·跳绳训练营【完结】

00开刊词丨坚持跳绳的几大好处.mp4

01基础篇:如何正确握绳和甩绳.mp4

02基础篇:学会单个跳绳,掌握起跳时机.mp4

03基础篇:学会连续跳绳,掌握两大训练技巧.mp4

04基础篇:上、下肢的正确动作讲解和节奏练习.mp4

05基础篇:改正上肢常见错误动作.mp4

06基础篇:改正下肢常见错误动作.mp4

07提高篇:正确运动习惯的养成:热身和拉伸.mp4

08提高篇:进阶训练技巧一:分段增时练习.mp4

09提高篇:进阶训练技巧二:定时增次练习.mp4

11拓展赠课:3种趣味亲子跳绳.mp4

12拓展赠课:2种花样跳绳玩法.mp4

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